Estrés

¿Qué es el estrés?

Es una respuesta física, mental y emocional a un evento desafiante, esta respuesta es una reacción normal en la vida de las personas.

Por lo mismo cuando existe un estrés positivo este puede ayudar al crecimiento personal. El problema es cuando presentamos un estrés negativo ya que este puede afectar negativamente en nuestra calidad de vida.

Posibles razones

Sobrecarga de trabajo, ya sea laboral o educacional.

Obsesionarse con la perfección

Factores económicos.

Falta de satisfacción y/o problemas en relaciones laborales, sentimentales y sociales en general.

Problemas en el hogar

Dificultad para decir “no”

No tener tiempo libre ni de recreación

Desorden y confusión sobre la propia vida, que no se puede compartir con otras personas.

Tratamiento

Si el estrés no evoluciona a un trastorno mayor, puedes utilizar algunas técnicas que te ayuden a controlar las malas reacciones de este. Algunas de ellas son:

Practicar técnicas de relajación, como la meditación, yoga o el ejercicio físico, para que puedas distraer tu mente.

Reforzar habilidades que te ayuden a resolver problemas, y a administración tus tiempos y prioridades.

Mejorar tu capacidad para afrontar la adversidad. Si no sientes evolución en este ámbito en esta área puedes recurrir a la terapia psicológica.

Mejorar tus relaciones personales, de forma que tu núcleo te pueda ayudar en situaciones estresantes.