Ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

Es una preocupación excesiva por situaciones de la vida cotidiana.

Síntomas

Dolor y malestar físico generalizado.
Fatiga.
Inquietud.
Tensión muscular.
Alteración del sueño.

Posibles causas

Sus razones no son completamente claras. Pero hay factores que pueden provocarla en ocasiones. Algunos de estos factores son experiencias como:

Traumas
Acumulación de estrés
Otros trastornos y/o enfermedades mentales
Tener familias consanguíneos que padecen este trastorno
Uso de drogas y/o alcohol

Tratamiento

Como otros trastornos y/o enfermedades la mejor solución es la psicoterapia. Sin embargo hay cosas que puedes hacer para aliviar un poco la ansiedad. Algunas de estas son:

Pide ayuda enseguida.
Mantente activo/a.
Participa en actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien contigo mismo.
Disfruta la interacción social y tus afectos, que pueden aliviar tus preocupaciones.
Evita el consumo de alcohol o drogas. Este consumo puede provocar ansiedad o empeorarla. Además de que si tienes una adicción a cualquiera de estas sustancias, la idea de dejarla puede provocarte más ansiedad.

¿Cómo puedo ayudar?

(Gentileza de Instagram: Cuidomimente)

Recuérdale que lo que está sintiendo es temporal. A pesar de que ese momento es bastante traumático, pronto pasará.
Hazle saber que no está obligada a estar en el lugar que está, que puede irse a un lugar donde se sienta más cómoda y segura si así lo quiere.
Asegúrale que nada le va a pasar, que está segura y que si lo necesita tú estás ahí para oír todos esos pensamientos que pasan por su cabeza. Si se anima a contarlos, por nada del mundo lo juzgues.
Pregúntale qué necesita de ti porque puede variar. A veces necesitamos compañía y a veces solo queremos estar solos.
Anímalo a tomar respiraciones profundas. A veces cuando nos encontramos en ese estado es muy difícil concentrarnos en nuestra propia respiración, y tener a alguien que nos ayude podría servir.